Joogakurssi | Absolute beginners

Service Description

Kurssi on suunniteltu ensi kertaa tai pitkän ajan jälkeen joogamatolle saapuville. Kurssilta saat hyvän pohjan joogaharjoitukselle ja varmuutta osallistua viikkotunneille. Sekä hetki itsellesi marraskuun pimeisiin iltoihin. Neljän marraskuun maanantai-illan aikana opit: · Yleisimpien asanoiden linjaukset Käymme läpi perinteisiä asanoita (eli asentoja), joihin tulet törmäämään monilla joogatunneilla. Asasnoiden oikeaoppisen linjauksen ymmärtäminen antaa hyvän pohjan myös uusien asanoiden oppimiselle. (mm. klassinen aurinkotervehdys, aurinkotervehdys A ja B sisältäen näiden liikesarjojen asanat kuten alaspäin katsova koira, koobra/ylöspäin katsova koira ja chaturanga. Yleisimpiä seisoma-asanoita, kuten soturit 1,2 ja 3 ja trikonasana sekä avaavia istuma-asanoita, kuten selkärangan kierto ja eteentaivutus). · Pari yleistä hengitystekniikkaa Opit kaksi perinteistä hengitysharjoitusta, joita voit myös käyttää arjessasi (nadi shodhana ja ujjayi-hengitys). Harjoittelemme lisäksi hengitystä liikkeen tahtiin. · Ymmärrys siitä mitä jooga on Jooga on moninainen harjoitus, jossa yhdistyy avaava ja voimistava liike, meditaatio, hengitys sekä elämäntavat. Keskustelemme näiden perusteista kurssin aikana. Esimerkki yhden harjoituskerran rakenteesta: · Hengitysharjoitus · Keskusteleva osio, jossa käydään läpi asanoita ja niiden linjauksia sekä harjoituksen teemaa · Juuri opeteltuun perustuva hiljainen ohjattu harjoitus ja loppurentoutus · Lopuksi hetki kysymyksille tai reflektoinnille Kurssin rakenne: Tunnit rakentuvat toistensa päälle. · Ensimmäisen tunnin teemana asanoiden linjaukset · Toisella tunnilla teemana hengityksen yhdistäminen liikkeeseen · Kolmannella tunnila pyrimme ymmärtämään harjoitusta liikkuvana meditaationa · Neljännellä tunnilla yhdistämme nämä kolme teemaa Kurssin ohjaa Veronika Saarela, joogaopettaja ja psykologi “Rakastuin joogaan huomattuani sen potentiaalin mielenterveyden edistämisessä. Opiskelen siksi paljon joogan ja ihmisen käyttäytymisen yhteyttä. Työssäni psykologina käytän paljon joogan perinteeseen perustuvia tutkittuja psykofyysisiä harjoitteita. Joogatunneillani pyrin yhdistämään oppimaani maanläheisellä, rennolla ja helposti lähestyttävällä tavalla.” Kurssin hinta 100 € (sis. neljä harjoituskertaa, joogamatot ja muut välineet löytyvät studiolta). Jos kurssilla on vapaita paikkoja, yksittäiselle tunnille voi osallistua drop-in hintaan 30€. Kurssin voi maksaa Epassilla tai Edenredillä laittamalla meille viestiä (team@k17yoga.com).